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ブログ2014/9
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フロントスクワット[のっぽのブログ]
投稿日時:2014/09/24(水) 21:28
スクワットを今までと同じから重量を減らしてフロントスクワットを最近になってやりはじめました
方法は
自分はMAXでも70k大抵は60kくらいでおこなっています
胸筋の前 肩でシャフトをもつ
あとはスクワットをするだけですが
自然と上体は床に対してまっすぐになりますし、今までとは違った刺激がビンビンときます
以下効果をネットからを添付
主:大腿四頭筋(太もも)
補:大殿筋(お尻)
補:ハムストリングス(太ももの裏側)
補:内転筋(太ももの内側)
補:脊柱起立筋(腰)
補:中殿筋(腰とお尻の付け根)
補:腹直筋(お腹)
補:腹射筋(脇腹)
【効果】
●男性は太ももが太くなる
●女性は太ももが引き締まる
●お尻が引き締まる
●足腰の怪我や病気を防ぐ
●内臓系の病気を防ぐ
●胸郭が広がり胸囲が増える
●胸郭が広がり肺活量が上がる
●筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる
とのことです
皆さんも是非 どうぞ
Android携帯からの投稿
方法は
自分はMAXでも70k大抵は60kくらいでおこなっています
胸筋の前 肩でシャフトをもつ
あとはスクワットをするだけですが
自然と上体は床に対してまっすぐになりますし、今までとは違った刺激がビンビンときます
以下効果をネットからを添付
主:大腿四頭筋(太もも)
補:大殿筋(お尻)
補:ハムストリングス(太ももの裏側)
補:内転筋(太ももの内側)
補:脊柱起立筋(腰)
補:中殿筋(腰とお尻の付け根)
補:腹直筋(お腹)
補:腹射筋(脇腹)
【効果】
●男性は太ももが太くなる
●女性は太ももが引き締まる
●お尻が引き締まる
●足腰の怪我や病気を防ぐ
●内臓系の病気を防ぐ
●胸郭が広がり胸囲が増える
●胸郭が広がり肺活量が上がる
●筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる
とのことです
皆さんも是非 どうぞ
Android携帯からの投稿
9/21日曜日練習 -期待の新人-[RUGBYバカ一代]
投稿日時:2014/09/22(月) 23:08
<参加者>
M川、ショーマ、リョー、kazu、TKMC、テッパン、エージ、ヒロヤス、tokk、Tukky、nob、鬼清水、micchy、AQQ、フミ、ss、サカト、マチャ、トモカ、モモ、みさと
先週に引き続き今日もラグビー日和でしたね。
アップは男子と一緒に行い、後半は男女別れてのメニュー。
イケメンコーチとAQQさんに手伝ってもらいました。
主にコンタクトとコンビ。
キックオフやドロップアウト、ラインアウトなど様々なシチュエーションからコンビをしてみました。
男子はFWが少なめでしたがBKは揃ったのでコンビを行っていました。
スピード感もあり良さげでした!!
3月の人工芝練習以来、ショーマが現れました。
まだ18歳ですがパス、キック、スピードと3拍子揃った好選手です。
これからもどんどん伸びることでしょう。
そして中堅や若手メンバーに刺激になる存在です。
このままアテルイに根付いてくれたら嬉しいですね。
FWの問題児2名(笑)は揃って現れませんでした。。。
この日から改名したAQQさん(笑)
肌艶がよくなり練習に参上!!
今週土曜日はホーム桜つつみ公園で東北・北海道女子ラグビー交流大会。
参加できる方々は協力お願いします。
カンタベリー[のっぽのブログ]
投稿日時:2014/09/20(土) 18:30
カンタベリーのエナメルバック背負って
釜石の観光している観光客姿
それも知っている顔ではなかったのですが
ラグビー繋がりはどこでも一緒ということで
「ラグビー部ですか?」
「はい」
他愛ない会話があり
岐阜からボランティアで来ていて
昼間はボランティア活動
夜は地元のお祭りへ参加ということでした
各地域より
本当にありがとうございます
そして
THE RUGBY ってわかるカンタベリー そしてその方の持っているラグビーオーラに不思議な力を感じた瞬間でした
Android携帯からの投稿
釜石の観光している観光客姿
それも知っている顔ではなかったのですが
ラグビー繋がりはどこでも一緒ということで
「ラグビー部ですか?」
「はい」
他愛ない会話があり
岐阜からボランティアで来ていて
昼間はボランティア活動
夜は地元のお祭りへ参加ということでした
各地域より
本当にありがとうございます
そして
THE RUGBY ってわかるカンタベリー そしてその方の持っているラグビーオーラに不思議な力を感じた瞬間でした
Android携帯からの投稿
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