二日連続で雨模様だったので

今日はの部活は

食

について自分が学んできた知識を45分の1ｺﾏとgame的コミュニケーションを1ｺﾏトータル90分頭のトレーニングをしました

食べることについて
自分自身の弱点は食を変えることにより変化可能であることを伝え

今日食べたものが実際に体になるのに約3週間かかること

などを含めて

この話を初めて聞く内容の部員が多く

ちょっとは食に対するイメージは変わってもらったと思います

雨のお陰様です 感謝


game的なことは

g高校で行っていた五目並べを
ルール

絶対に五目並べない

リーチをかけつついつでも心理的状況下で勝てると心の余裕作りのトレーニングを


もうひとつは

イメージの伝え方game

やり方 背中にある名詞を見えないように貼る 例えば リンゴ





張られたひとは

一人一人に
例 【これは日本にありますか？】

聞かれた人【○】

次の人へ【建物ですか？】

聞かれた人【×】

次の人へ【乗り物ですか？】

聞かれた人【×】

次の人へ【食べ物ですか？】

聞かれた人は【○】

次の人へ【果物ですか？】

聞かれた人【○】

次の人へ【リンゴですか？】

聞かれた【正解】

って感じで


言葉の絞りこみかたをやってみると

その言葉までたどり着く部員 たどり着かない部員
結構むずかしいです

いいコミュニケーションgameだと思います

雨のお陰様です




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２度目のblog搭乗の

アズキ

そのアズキから電話があり
釜石に転勤です、よろしく 一杯お願いいたします

ってあれから5年22才になっているのか？

はぇー

こういう誘い憧れていました

しばらくあっていませんが電話口では元気そうでした






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まだまだ成長できる

本日
はウェートの日です

最後は
iPadのソフトによる
腹筋8種目を締めに行いました

1年生は初のことでできないことがおおかったがこれは成長できるってこと

上級生も少し落ちたけど復活できるはず



ここで
腹筋についてうんちくを

ウェートしろっていうと

軽い筋肉や腹筋をやる方がいますが

私の経験値であると間違いです

特に腹筋について

ベンチをやっている最中も腹筋を使っています
スクワットのときも、腹筋がなければつぶれてしまいます
デットリフト
ハイクリーン
その他トレーニングにおいても
もしくは歩いていても腹筋は使われています

その腹筋を始めにおこなうと
次に行うトレーニングの部位にきくトレーニングにはなりません

でも腹筋をやるなって言っているわけではなく行う順番を考えなさいってこと


腹筋はコア【体幹]の中心ですから

また若い時に腹筋を鍛えておかないと
腰の曲がった年寄りになってしまう可能性があります

なんで？

それは腹筋の回りには支えてくれる骨がないから
鍛えていないとどうなるか？想像つくだろう

さぁ暇があれば腹筋を



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(月)は比較的に
早く帰ってこれるので




BBQ です

ベランダですが、外で焼くっていう行為に息子おおはしゃぎです

ちょっとした息子サービスdayでした



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