ジャパンでも同じようなトレーニングをしていますが

+して

ターゲット部位は
肩周りの稼働域
腹筋
背筋
２頭筋 3頭筋が少し

やり方

固い壁を探して下さい

その壁に足元をつけたような状態で腕立て伏せの姿勢でスタートする

そこから背筋や腹筋を使い
壁を両足で蹴るようにする

それをリズミカルに行う


壁との距離は最初はできる距離をとって下さい


だいたい30-45秒くらいを3セットやっています


皆さんもどうぞ♪



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