投稿日時:2011/03/02(水) 21:21
正面写真
側面写真
目的、股関節と大腿四頭筋
通称昔のAトれの
「ベンチまたぎ」
です
ベンチまたぎだけでも大腿四頭筋にビンビンきましたのに
これに股関節周りの柔軟がプラス
GOODです
1 左足をベンチに固定
2 右手でベンチをつかみ 動作中は離さない
3 往復する 最低10往復はほしい
じっさいやってみて
しんどいです=鍛えているって実感
洋式トイレがふえて 座り込む姿勢がとれない子が多いので
ぜひお試しあれ
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