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のっぽのブログ

新トレ5

投稿日時:2011/03/02(水) 21:21


のっぽのブログ

正面写真



側面写真



目的、股関節と大腿四頭筋



通称昔のAトれの

「ベンチまたぎ」

です


ベンチまたぎだけでも大腿四頭筋にビンビンきましたのに



これに股関節周りの柔軟がプラス



GOODです


1 左足をベンチに固定

2 右手でベンチをつかみ 動作中は離さない

3 往復する 最低10往復はほしい




じっさいやってみて

しんどいです=鍛えているって実感


洋式トイレがふえて 座り込む姿勢がとれない子が多いので


ぜひお試しあれ



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