月曜日に　

ウエートを　

下半身メニューを　

ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ　セット　残念ながら補助がいなかったので　すみませんこんな感じで　


次にのハーフスクワット　セット　


でランジ　セット　
腹筋各種　

月曜日は以上　


火曜日は模様だったので坂ダッシュ　

元教え子達は分かると思います　

登りの坂ダッシュではありません　

下りの坂ダッシュです　

約メートルを　ダッシュただそれだけです　


でも次の日は　

ケツの後ろと　ふくろはぎと　腰など　がパンパンです　



下りはかなり効きますので　

積極的休養です　



明日は元気なはず　

やるぞ俺

日々の努力や　

練習で培ったものは　

つづいて行うと伝統になる　

でも伝統になる前に　

一部のものにより崩されてしまうとまた　


?からのスタートである　

今はまさにそれですが　


こんな細かいことですが　積み重ねないと上はいけません　　



それをするのがＡの仕事です　

日々の努力や　

練習で培ったものは　

つづいて行うと伝統になる　

でも伝統になる前に　

一部のものにより崩されてしまうとまた　


?からのスタートである　

今はまさにそれですが　


こんな細かいことですが　積み重ねないと上はいけません　　



それをするのがＡの仕事です