最近になってより理解

選手が動けないのは

その状況下で失敗して

その失敗をclearにするための練習skillをしていないから



キーファクタを多くて3つでstart


目標設定から
その過程の大切さ

などなど


今になって


こういうのも
全国各地のCOACHや監督 プレーヤーとの出合いがあってからこそ










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始まります

金曜日ベスト8の4試合

土曜日準決勝

どちらも

盛岡南公園球技場です





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息子の運動会に参加

朝イチの場所とりから始まりました






いい天気で無事に運動会が行われました

お父さんが参加の綱引き
ひさしぶりに大人のここぞっという緊張感が漂うなか本気の綱引きを

結果1勝1負

サドンデスは無しっということで

両者 よかった よかった


運動会グッツを
100均で買ってきていたのですが


という結果に

よく説明書読んでませんでしたが


耐荷重50kgって
殆どの大人はngになると思います

100均で買う際は以後
気を付けます(*_*)

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スクワットを今までと同じから重量を減らしてフロントスクワットを最近になってやりはじめました

方法は

自分はMAXでも70k大抵は60kくらいでおこなっています

胸筋の前 肩でシャフトをもつ

あとはスクワットをするだけですが

自然と上体は床に対してまっすぐになりますし、今までとは違った刺激がビンビンときます


以下効果をネットからを添付

主:大腿四頭筋（太もも）
補:大殿筋（お尻）
補:ハムストリングス（太ももの裏側）
補:内転筋（太ももの内側）
補:脊柱起立筋（腰）
補:中殿筋（腰とお尻の付け根）
補:腹直筋（お腹）
補:腹射筋（脇腹）

【効果】
●男性は太ももが太くなる
●女性は太ももが引き締まる
●お尻が引き締まる
●足腰の怪我や病気を防ぐ
●内臓系の病気を防ぐ
●胸郭が広がり胸囲が増える
●胸郭が広がり肺活量が上がる
●筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる

とのことです

皆さんも是非 どうぞ



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