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のっぽのブログ
Aトレ紹介
投稿日時：2011/02/06(日) 22:43
器具等がないので
いろんなことを考えていると
思いつくものですね
必ず紹介する前にAが実践していますが
個人差があるのでご了承ください
メニューは体幹＋大胸筋
? 腕立て姿勢を１分間
その流れで
? １・２・３・４・５
２・２・３・４・５
３・２・３・４・５
・・・・・・・・・・
１０・２・３・４・５
でゆっくり腕立てをする
「５」のいときに床につくタイミングで上がる
カウントする約１分間
その流れで
? ３０秒～６０秒
ひたすら早く腕立て伏せ
この時点で腕、胸、体幹が弱い人はしんどいです
これを?セットです
実感はかなり?は追い込めそうで追い込めませんが
己との勝負です
さぁ皆さんもお試しあれ
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