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のっぽのブログ
ちょうどいい
投稿日時：2015/12/10(木) 21:12
自分
SCとフィットネスのことなど
考えることが良くあります
その中で生まれた
「ちょうどいい」
ズバリ ９秒
これだけでは説明になっていませんので
１００mを往復している間
９秒おきに 笛がなり その度に胸つけダウンをするということです
ラグビーは タックルして起き上がり BDに入ったり またタックルしたりと
仕事量が求められます
それがちょうどいいのが９秒です
笛 ダウン ヒップスイング スタート
で実際には７秒～８秒位の時間が時間になります
最初以外での７秒～８秒の距離は２５mー４０m個人差はありますが
これが９秒より 長いと 負荷が弱く 短いと 高負荷過ぎ
ラグビーにつうじる ９秒 が
ちょうどいい
皆さんお試しあれ
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