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のっぽのブログ
伝わってなかった
投稿日時：2015/01/27(火) 21:32
過去3度のデータより
ウエート数値が伸び悩んでいる部員にはウエート記録をつけてもらうようにした
結果 ぜんぜん伝わってなかった
伝えきれていなかった
それで本日 基礎中の基礎を伝えたが
浸透したのかどうかを知るのは 明後日になります
以前のblogにもアップしましたが
再度 ここでウエートの基礎を
１ まずは菓子パン おにぎりなど一緒にスポーツドリンクを20分前くらいに軽くたべる
２ 身体を温める ストレッチなど
３ あらかじめ上半身 下半身 背中 どの部位を鍛えるか決めて メニューを組んでおく
４ BIG３ ベンチ スクワット デット のいずれかを行い細部にのトレーニングへ
BIG３は５０%で10回 ７０%で７回 １００%で３回３セット（サポートあり）
休憩は６０秒程度
この手順を守ってもらうだけで
各自に短時間で ヒーヒー いいます
そして各自に強くなります
やらないより
やったほうがいい
ウエート数値が伸び悩んでいる部員にはウエート記録をつけてもらうようにした
結果 ぜんぜん伝わってなかった
伝えきれていなかった
それで本日 基礎中の基礎を伝えたが
浸透したのかどうかを知るのは 明後日になります
以前のblogにもアップしましたが
再度 ここでウエートの基礎を
１ まずは菓子パン おにぎりなど一緒にスポーツドリンクを20分前くらいに軽くたべる
２ 身体を温める ストレッチなど
３ あらかじめ上半身 下半身 背中 どの部位を鍛えるか決めて メニューを組んでおく
４ BIG３ ベンチ スクワット デット のいずれかを行い細部にのトレーニングへ
BIG３は５０%で10回 ７０%で７回 １００%で３回３セット（サポートあり）
休憩は６０秒程度
この手順を守ってもらうだけで
各自に短時間で ヒーヒー いいます
そして各自に強くなります
やらないより
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