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のっぽのブログ
体幹紹介
投稿日時：2014/02/21(金) 22:32
紹介する前に必ず自分自身で体感しています
ビンビンきます
では紹介
二人一組で
トレーニングは30秒
レスト 15秒
でローテーションを1種目4セット
秒数 セット数 はあくまでも目安ですのでご自由に組み合わせて下さい
A 体幹姿勢 フロントブリッジをキープ
B Aの腰に両足を乗せて腕立て伏せ
A 体幹姿勢 フロントブリッジをキープ
B Aの背中にてをおきデッピング
A 体幹姿勢 フロントブリッジをキープ
B Aの腰の上で踏み台昇降
体幹系を簡単に紹介でした♪
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