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のっぽのブログ
雨降りだったので
投稿日時：2011/12/03(土) 21:04
岩手県は本日は
ということで
本日は
ウエートです
部員には全身ガンガン追いこみです
接点で負けてほしくないので
目標はシズマックッス世代のやつらは皆強かったというか
自分が教えた二年間の短い間えよくついてきたなという感じ
グッドです
それくらいをめざしててます
だんだん近づいてきています
ヘラクラス軍団をとりあえず目指し
その次にラグビーの技術を
あくまでも理想ですが
とりあえず
ウエートの大切さを伝えなければならないので
自分もウエートをやり気付いてほしく、見せています
ベンチ70k
15回3セット
ベンチ75k
10回3セット
バランスボール狭い腕立て伏せ
15回3セット
バックプレス20k3セット
懸垂10回
ハイクリーン
70k1回
75k1回
80k1回
85k1回
縄跳び10分
おにぎり作り
アミノ酸服用
部員には新たに
コンタクトバッグ足踏みを追加
グッドです(*^^*)
2019rwc釜石会場開催目指して
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