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のっぽのブログ

3/5ぶりの

投稿日時:2011/05/22(日) 17:41


ウエートトレーニング

今までは震災の影響にて
支援物質の置き場になっていたので

なかなか思うようなトレーニングができませんでした


自分が行ったmenu

チンニング
7
6
6
6
6


ローイング
40キロ
7回3セット

クリーン&ジャーク
40キロ
7回3セット

バックピレス
40キロ
7回3セット

ボートマシン
20分

スクワット
16キロ×2を胸の前で構えて

10セット


かなり以前のイメージよりダウンですガーン

まだまだ昔の自分にはまけないようトレーニングができるようになったので

やるだけです!!

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