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のっぽのブログ
フロントスクワット
投稿日時：2014/09/24(水) 21:28
スクワットを今までと同じから重量を減らしてフロントスクワットを最近になってやりはじめました
方法は
自分はMAXでも70k大抵は60kくらいでおこなっています
胸筋の前 肩でシャフトをもつ
あとはスクワットをするだけですが
自然と上体は床に対してまっすぐになりますし、今までとは違った刺激がビンビンときます
以下効果をネットからを添付
主:大腿四頭筋（太もも）
補:大殿筋（お尻）
補:ハムストリングス（太ももの裏側）
補:内転筋（太ももの内側）
補:脊柱起立筋（腰）
補:中殿筋（腰とお尻の付け根）
補:腹直筋（お腹）
補:腹射筋（脇腹）
【効果】
●男性は太ももが太くなる
●女性は太ももが引き締まる
●お尻が引き締まる
●足腰の怪我や病気を防ぐ
●内臓系の病気を防ぐ
●胸郭が広がり胸囲が増える
●胸郭が広がり肺活量が上がる
●筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる
とのことです
皆さんも是非 どうぞ
Android携帯からの投稿
方法は
自分はMAXでも70k大抵は60kくらいでおこなっています
胸筋の前 肩でシャフトをもつ
あとはスクワットをするだけですが
自然と上体は床に対してまっすぐになりますし、今までとは違った刺激がビンビンときます
以下効果をネットからを添付
主:大腿四頭筋（太もも）
補:大殿筋（お尻）
補:ハムストリングス（太ももの裏側）
補:内転筋（太ももの内側）
補:脊柱起立筋（腰）
補:中殿筋（腰とお尻の付け根）
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●男性は太ももが太くなる
●女性は太ももが引き締まる
●お尻が引き締まる
●足腰の怪我や病気を防ぐ
●内臓系の病気を防ぐ
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●胸郭が広がり肺活量が上がる
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